Pengganti Elu, Want

Eh, ntar malem jadi?

Jadi dong. Nggak ada mobil tapinya.

OK, aku jemput aja.

*tok tok tok*

Lah, pake mobilnya nya si anu?

He he he...iya.

....sekali-kalinya dijemput pake B*M*W, kalo L*e*x*u*s sih udah pernah...ya nggak, Ka? ;)

Hmm...hari ini cardio-nya ngapain ya, lari di treadmill aja, yuk?

Boleh.

Pernah denger HIIT nggak?

Hm..apa tuh?

Jadinya di-rotate, jalan, lari, sprint, ulang lagi sampe beberapa set.

Boleh juga tuh. Mau gimana? 5-5-5 menit trus ulang?

Hmm...sprint 5 menit kayaknya terlalu berat ya. Gimana kalo 3-5-2? Jadinya 3 set dalam 30 menit.

OK.

Set kedua...

Aduh, nggak kuat ni...abis ini cooling down aja lah.

Iya, aku juga...

Trus latihan kaki kali ya.

OK

Trus, kita latihan pake beberapa mesin untuk paha (depan dan belakang, sisi luar dan sisi dalam), betis, gluteus, free motion hamstring and quad, diakhiri dengan sit up yang pake bola beban (si Rec partner) dan yang cycling in the air.

Ini besok pagi dijamin bangun-bangun nggak bisa jalan, deh.